|
Инструментальный контроль тренеровок
|
|
| Назим | Дата: Понедельник, 11.07.2011, 23:03 | Сообщение # 61 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| Некоторые сообщения из этой темы перенесены в новую тему Пульсоксиметр
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| vvic64 | Дата: Вторник, 12.07.2011, 12:40 | Сообщение # 62 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 26
Статус: отдыхает
| Quote (Назим) Начал употреблять льняное масло в составе салатов
Еще очень хорошо употреблять оливковое масло, но класса Extra Virgin (первый холодный отжим, нерафинированное) - можно в составе салатов, а можно по столовой ложке утром (натощак) и вечером (перед сном). Но такое еще надо поискать (можно нарваться на подделку), да и дорогое оно. В странах Средиземноморья традиционно употребляют в пищу много оливкового масла и проблема сердечно-сосудистых заболеваний не стоит так остро, как в остальной Европе. Я читал, что оно полезно и при проблемах с сахаром крови. Хранить надо в темном месте (если получится - лучше брать в металлической таре) и при покупке смотреть на дату, чтобы не было просрочено.
Помнится, я еще на старом форуме спрашивал - снижает ли дыхание на ТДИ-01 холестерин крови. Мне ответили в том смысле, что больше на уровень холестерина влияет диета, чем дыхание. Я понял так, что либо не отслеживали, либо дыхание на ТДИ-01 не вызывает снижения уровня холестерина. Может, кто-нибудь из форумчан проверял?
|
| |
| |
| maindimansipations | Дата: Среда, 13.07.2011, 16:32 | Сообщение # 63 |
 Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 86
Статус: отдыхает
| Quote (vvic64) Еще очень хорошо употреблять оливковое масло
А сало , масло сливочное ?
|
| |
| |
| Mikle | Дата: Пятница, 15.07.2011, 10:15 | Сообщение # 64 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 115
Статус: отдыхает
| Продолжаем.
Проведены замеры оксигенации и ЧСС.
Что видим:
Первая минута - отдых, без напряга до значения 23:44:25
Далее дыхание "по классике" Фролова. При этом 20 мл воды, ПДА 30 сек.
Видим, что оксигенация примерно на уровне 97-98 ( что само по себе совсем не плохо)
ЧСС в точном соответствии с цикличностью дыхание меняется от 70 до 88.
Вспомним указанную ранее таблицу оксигенаций и будем понимать, что ерально дела обстоят не совсем так, как изложено ТАМ.
Все мы понимаем, что это измерения на мне, любимом. У других людей замеры могут быть иные.
Вот еще:
На этой картинке видим измерения
сначала медленная прогулка с темпом около 1 шага в секунду, потом быстрая - около 2 шагов в секунду.
Хорошо видно где начинается быстрый шаг по увеличению ЧСС. (при медленном шаге ЧСС=78-80, при быстром 105-110)
Что примечательно - оксигенация практически не изменилась и составляет 94-95 %
Вот такие дела )))
|
| |
| |
| петрович | Дата: Пятница, 15.07.2011, 10:23 | Сообщение # 65 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 391
Статус: отдыхает
| Quote (maindimansipations) А сало , масло сливочное ?
Чем разнообразнее питание, тем лучше. Всего понемногу.Добавлено (15.07.2011, 10:23)
---------------------------------------------
Quote (Mikle) Что примечательно - оксигенация практически не изменилась и составляет 94-95 %
Mikle, Ваши исследования очень интересны.
|
| |
| |
| Mikle | Дата: Пятница, 15.07.2011, 10:27 | Сообщение # 66 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 115
Статус: отдыхает
| Для меня ясно, что при пешей прогулке оксигенация 99% - сказки ))
Падение оксигенации при дыхании ( при ПДА 30) - сказки.
Далее на очереди Проба с дыханием по Вериго.
А теперь вопрос:
Если мы не имеем при ПДА 20-30-40 осязаемого снижения оксигенации, тогда собственно что мы тренеруем? Механизм передающий сигнал о повышении СО2 и снижении О2 в легких. Этот сигнал ВОЗМОЖНО... что-то там в тканях и тренерует...
Есть идеи?
|
| |
| |
| vvic64 | Дата: Пятница, 15.07.2011, 13:25 | Сообщение # 67 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 26
Статус: отдыхает
| Quote (maindimansipations) А сало , масло сливочное ?
Quote (петрович) Чем разнообразнее питание, тем лучше. Всего понемногу.
Сало и масло сливочное - это не только животные жиры, но и другие вещества, нужные организму. Так что понемногу можно. Но чем сильнее повышен холестерин, тем жестче должно быть ограничение. И - это лично мое мнение - если уж есть сливочное масло, то это должно быть именно масло, а не всякое там "маселко" с растительными жирами неизвестного происхождения и прочие гнусные изобретения современной пищевой индустрии типа спрэдов или трансжиров, в которых жарят фаст-фуд и прочую дрянь. "Лучше меньше, да лучше."
Советские маргарин "Сливочный" и колбаса по 1.60 - это "детский лепет" по сравнению с тем, что делают сейчас...
Сообщение отредактировал vvic64 - Пятница, 15.07.2011, 14:52 |
| |
| |
| maindimansipations | Дата: Пятница, 15.07.2011, 17:31 | Сообщение # 68 |
|
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 86
Статус: отдыхает
| Quote (Mikle) Вспомним указанную ранее таблицу оксигенаций и будем понимать, что ерально дела обстоят не совсем так, как изложено ТАМ.
Mikle, огромное спасибо за исследования .
Ваши данные в какой то степени отличаются от той таблицы .
Но это отлично . Пища для ума есть .
Классный оксиметр ! Даже в файл пишет ????
А не возникает желания отмонитрить таким образом пробежку 5 , 10 минут .
Медитацию ?
Лежание на диване 20 мин ?
Добавлено (15.07.2011, 17:12)
---------------------------------------------
Quote (vvic64) если уж есть сливочное масло, то это должно быть именно масло,
остается сало - его подделать трудно .Добавлено (15.07.2011, 17:15)
---------------------------------------------
Quote (Mikle) Для меня ясно, что при пешей прогулке оксигенация 99% - сказки ))
наверное все зависит от мышечной массы .
Если пойдет Валуев - то что бы перенести эту гору надо много энергии ( читай кислорода)
А если пойдет Волочкова то достаточно легкого дуновения ветраДобавлено (15.07.2011, 17:27)
---------------------------------------------
Quote (Mikle) А теперь вопрос:
Если мы не имеем при ПДА 20-30-40 осязаемого снижения оксигенации, тогда собственно что мы тренеруем? Механизм передающий сигнал о повышении СО2 и снижении О2 в легких. Этот сигнал ВОЗМОЖНО... что-то там в тканях и тренерует...
Есть идеи?
Я знаю как сделать 99% оксигенацию на 30 минутном отрезке . Это медитация сидя .
Судя по цифрам оздоравливающий эффект максимальный.
И эффект не только оъясняется цифрами , но и субъективным ощущениями .
А также и по многочисленным статьям в интернете .
Mikle, Если мы не имеем при ПДА 20-30-40 осязаемого снижения оксигенации, тогда собственно что мы тренеруем?
Я думаю , а также упорно лезут в голову разные мысли из многочисленных статей , что за счет повышения СО2 мы
"тренируем" вязкость крови , которой становятся доступны практически все капилляры , а значит и все ткани тела .
И даже если у некоторых дышателей в момент тренировок поднимается давление , учащается пульс , падет оксигенация ,
появляются экстрасистолы и прочие сюрпризы от сердца , может быть перетерпеть ?
Добавлено (15.07.2011, 17:31)
---------------------------------------------
Mikle, будте добры - можно посмотреть фотку вашего оксиметра .
Как здорово что он пишет в файл . Можно замерить все виды деятельности .
|
| |
| |
| Назим | Дата: Пятница, 15.07.2011, 22:59 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| Quote (Mikle) что мы тренеруем? Механизм передающий сигнал о повышении СО2 и снижении О2 в легких.
Да.
Мне, почему-то уже всё больше кажется, что дыхание с удлинённым выдохом снижает тонус симпатической нервной системы. Симпатика повышает ЧДД (частоту дыхательных движений), а парасимпатика - снижает.
Quote (maindimansipations) И даже если у некоторых дышателей в момент тренировок поднимается давление , учащается пульс , падет оксигенация ,
появляются экстрасистолы и прочие сюрпризы от сердца , может быть перетерпеть ?
Ни в коем случае.
Quote (maindimansipations) Я знаю как сделать 99% оксигенацию на 30 минутном отрезке . Это медитация сидя .
Если медитировать на пустой желудок, то вполне возможно.
Когда нервы у меня спокойные и после еды прошло достаточное время, то у меня оксигенация показывает в спокойном состоянии 98 %, а после плотной еды снижается до 94-95%, если ложиться - ещё падает.
Quote (Mikle) 20 мл воды, ПДА 30 сек.
Видим, что оксигенация примерно на уровне 97-98
Сыну давал дышать. Все цифры совпадают с Вашими. 20 мл. 25-30 сек. - 97-98 %.
Mikle, может Вы встретитесь с Петровичем и посмотрите какая у него оксигенация при 6-и вдохов-выдохов в минуты? Вы, с ним, вроде из одного города.
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Mikle | Дата: Среда, 20.07.2011, 12:40 | Сообщение # 70 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 115
Статус: отдыхает
| Измерения оксигенации и ЧСС при дыхании по Фролову и по Вериго.
Что видим:
1 минута - спокойное состояние, до проведения измерения
10 мин - по Фролову, ПДА 30 сек, 20 мл воды
4 мин - активный отдых (21:35:39 - 21:39:39)
5 мин - по Вериго (21:39:39-21:45:00)
3,5 мин - отдых
5 мин - по Вериго
4 мин - отдых
5 мин 40 сек - по Вериго
отдых
Выводы:
Хорошо видно. что чем дольше длительность выдоха, тем ниже оксигенация в течение одного выдоха. Т.е. оксигенация синхронно "следит" за вдохом-выдохом.
1. при дыхании по Фролову с ПДА 30 сек - оксигенация уменьшается от 97-98 во время выдоха на 3%
2. при выдохе 1 мин 15 сек. оксигенация падает до 97 - (21:40:35)
3. при выдохе 1 мин 40 сек - оксигенация - от 97 падает до 86 - (21:50:02)Добавлено (20.07.2011, 12:38)
---------------------------------------------
Quote (maindimansipations)
Я знаю как сделать 99% оксигенацию на 30 минутном отрезке . Это медитация сидя .
Есть фактическое подтверждение? кто замерял? Можно взглянуть?Добавлено (20.07.2011, 12:40)
---------------------------------------------
Quote (maindimansipations) Mikle, будте добры - можно посмотреть фотку вашего оксиметра .
Фотку уже выложил Назим - я купил себе точно такой же.
|
| |
| |
