|
Пранаяма
|
|
| Назим | Дата: Вторник, 19.07.2011, 22:49 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| [i]"Пранаяма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma ) (в йоге) — это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений.
Сам термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — «прана» и «яма». Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин «яма» в переводе с санскрита означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений...
Пранаяма и физиологияПранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания. Механизмы действия дыхательных упражнений включают[1]:
1.Изменение соотношений концентрации кислорода и углекислого газа в организме;
2.Включение в работу в процессе дыхания различных групп дыхательных мышц;
3.Рефлекторное воздействие на мозг посредством воздействия на обонятельные и другие рецепторы;
4.Массаж внутренних органов;
5.Рефлекторное воздействие на симпатическую и парасимпатическую нервную систему.
Практикой пранаям, в особенности длительных задержек дыхания, и энергетических прокачек, расширяются адаптативные функции организма, сознание становится устойчивым к переживанию различных измененных состояний. Об этом пишет и сам Патанджали: «2.53. Сознание становится способно к Дхаране».
Необходимо заметить, что данный тип психосоматических методов достижения ИСС известен не только в йоге. Их использовали адепты и других эзотерических традиций. Так, например, в исихазме дыхательные методы использовались для «низведения ума в сердце», а в Дзен-буддизме — для остановки умственной деятельности и достижения «сатори» и т. п.
Упражнения и методологияВ восьмеричном пути йоги, по Патанджали, Пранаяма — четвёртая ступень йоги. Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан.
Упражнения Пранаямы обычно выполняются в падмасане, ардха-падмасане, или сукхасане. Реже — в положении лёжа.
Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: пурака, кумбхака, речака, шуньяка.[2]
Упражения можно разделить на подготовительное[2]:
Сукха-Пурвака — дыхание, очищающее нервы;
и основные[2]:
1.Полное дыхание йогов;
2.Анулома-вилома;
3.Ритмическое дыхание;
4.Очистительное дыхание.
Из книги «Религиозные психопрактики в истории культуры»«2.49. В этом положении (асане) управляй движениями вдыхания и выдыхания — Пранаяма» «Йога-сутра» Патанджали
Пранаяма дословно переводится как «управление праной». «Прана» — обобщающее название энергий эфирного уровня. «Яма» обозначает ограничение или контроль. Таким образом, пранаяма — управление дыханием. Интересно, что слово «прана» в санскрите, также как и в русском языке, слово «воздух», имеет два значения — воздух, которым мы дышим и энергия, носителем которой является воздух («воз духа»).
Основной функцией дыхательной системы является обеспечение необходимого для поддержания жизни газообмена (поступление кислорода и выведение углекислого газа). Однако в йоге дыхание используется прежде всего, как метод работы с энергией.
Дыхание — физиологический процесс, который полностью зависит не только от состояния ЦНС, а также от эмоционального состояния человека. Данная взаимосвязь известна практически каждому. Например, дыхание взволнованного человека и спокойного определенно отличается.
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Назим | Дата: Вторник, 19.07.2011, 22:54 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| 2.2. Когда дыхание движется, тогда и ум беспокоен. Сдерживая дыхание, йогин достигает устойчивости ума.» Хатхайогапрадипика
Однако данное наблюдения выделяет всего два параметра измерения дыхания, возбужденность и успокоенность, что ограничивает нас в тонком понимании эмоционального состояния человека. Однако если дифференцировать тип дыхания по нескольким параметрам, например: ритму, объему вдыхаемого воздуха и глубине, задействованной зоне дыхательного аппарата и т. п. то можно добиться более точного описания психического состояния человека. Верно и обратное, сознательное формирование специального типа дыхания приводит к достижению вполне дифференцированного и заранее выбранного состояния сознания.
«2.50. Вдоховая, выдоховая и с задержками, с вариантами пространства (задействованная часть тела), времени (ритм), регулируемые по количеству (повторений), длительные и короткие.» «Йога-сутра» Патанджали
Средневековые йоги подметили, что дыхание тесно связано с состоянием сознания и стремились овладевая дыханием управлять психикой.
«Пока двигается воздух, двигается сознание. И становится неподвижной, когда воздух перестает двигаться. Т.о. йог должен управлять воздухом и достичь неподвижности (сознания)» Горакша Сатока
В трактатах описываются не только эффекты влияния дыхания на состояние сознания, но и физиологические эффекты правильной практики пранаям. Что свидетельствует о том, что пранаяма воспринималась, прежде всего, как энергетическая практика, задачи которой выходили далеко за пределы физической тренировки.
«51. … При пранаямах сначала появляется пот, им нужно растираться, 52. затем даже от медленного дыхания у йогина, сидящего в асане появляется дрожь тела» Йога-татва-упанишада
В «Йога-сутрах» Патанджали встречается упоминание о 3 видах пранаям: на вдохе, на выдохе и с задержками. Упоминается, также, и о четвертом виде — управлении «праной» вне зависимости от вдоха, выдоха и задержек. Благодаря чему достигается устойчивость ума и устранение энергетических блоков.
«2.51. Пранаяма независимо от вдоха, выдоха и задержки — четвертый вид. 2.52. Тогда разрушается то, что сдерживало эмоции (вставки)» «Йога-сутра» Патанджали
Об этом же свидетельствуют и более поздние авторы.
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Назим | Дата: Вторник, 19.07.2011, 22:55 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| «2.4. Загрязненные Нади не пропускают дыхание (Прану) в Сушумну. Как могут быть достигнуты Сиддхи и Унмани Авастха (состояние не-ума)? 2.5. Когда вся система Нади, которая обычно загрязнена, очищается, тогда йогин становится способным контролировать Прану. 2.6. Пранаяму нужно практиковать каждый день с саттвическим (светлым, спокойным) разумом. Тогда загрязнения Сушумна-Нади устраняются.» Хатхайогапрадипика
Дальнейшее серьезное развитие пранаямы получили благодаря заслугам более поздних мастеров йоги и тантры. Уже в Кундалини-упанишаде и Хатхайогапрадипике приводится целый арсенал дыхательных упражнений, то же можно сказать о Гхеранда Самхите, где пранаямам уделяется особое место в достижении ИСС.
«5.46. Есть 8 видов задержки дыхания. Сахита, Сурьябхеда, Уджайи, Ситали, Бхастрика, Бхрамари, Мурчха, Кэвали.» Гхеранда Самхита
Наиболее подробно взаимосвязь дыхания и психической деятельности, а также практические указания даются в Хатхайогапрадипике. Практически вторя Патанджали автор утверждает, что остановкой дыхания достигается спокойствие ума, а также дает указание на энергетический аспект Пранаям (перемещение энергии в различные зоны):
«4.21. Управляя дыханием, йогин управляет мыслью. Управляя мыслью, он управляет и дыханием (Праной). 4.22. Две вещи дают жизнь Читте (деятельности сознания) — Дыхание (прана) и Васана (желания). Когда исчезает одно, тогда исчезает и другое. 4.23. Когда мысль поглощается, тогда дыхание (Прана) останавливается. Когда останавливается дыхание (Прана), тогда поглощается и мысль. 4.24. Мысль и дыхание родственны подобно молоку и воде. Если дыхание (Прана) останавливается в какой-либо чакре, то там же останавливается и мысль. Когда останавливается мысль, тогда прекращается дыхание. 4.25. Если действует мысль, действует и дыхание. Пока оба не остановлены, продолжают действовать все чувства (Индрии). Только остановкой их достигается освобождение.» Хатхайогапрадипика
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Назим | Дата: Вторник, 19.07.2011, 22:56 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| Критика
Из трудов Елены Петровны Блаватской Истинно, то, что называется пранаяма, или смерть дыхания, всегда кончается для упражняющегося в ней смертью – моральной всегда и физической часто. Несколько нетерпеливых чела, которых мы лично знали в Индии, несмотря на наши предупреждения, устремились к этим упражнениям хатха-йоги. Двое из них развили в себе чахотку, из которых один умер, другие стали почти идиотами, и третий покончил самоубийством, и один развился в настоящего черного колдуна, но, по счастью для него самого, его губительная деятельность была прекращена его скорою смертью. Наши Учителя единодушно запрещают упражнения в пранаяме...[3]
Следует учитывать, что Елена Петровна Блаватская сама не была авторитетом ни в йоге, ни в ведической культуре, вследствие чего конкретно данное мнение субъективно и не основано на глубоком знании предмета.
источник: Пранаяма
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Шуруп | Дата: Суббота, 23.07.2011, 15:40 | Сообщение # 5 |
 Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 21
Статус: отдыхает
| Quote (Назим) Следует учитывать, что Елена Петровна Блаватская сама не была авторитетом ни в йоге, ни в ведической культуре, вследствие чего конкретно данное мнение субъективно и не основано на глубоком знании предмета.
Блаватская много где отдыхает. ИМХО.
|
| |
| |
| Galka | Дата: Вторник, 06.03.2012, 21:19 | Сообщение # 6 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: отдыхает
| Я очень нервный человек! Охарактеризовать мои вспышки гнева словами невозможно. Меня раздражаем абсолютно всё! Недавно начальник сказал, что если я не стану спокойней, он будет вынужден уволить меня, потому что слишком часто поступают жалобы на мой тяжелый характер и муж тоже не выдерживает мою вспыльчивость. Принимала Новопассит - постоянно хотелось спать и это раздражало ещё больше. Знакомый занимается йогой и посоветовал дыхательные упражнения http://www.youtube.com/watch?v=2gtHKMtTRX0 но у меня на них не хватает терпения! Ощущаю себя в западне!!! Как помочь себе восстановить нервы и не потерять близких людей, работу. Я так устала сама от себя, вы даже не представляете! Что мне делать????
|
| |
| |
| Назим | Дата: Вторник, 06.03.2012, 21:45 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| Galka, я такое дыхание использовал и сейчас иногда использую. Успокаивает.
Что Вам ещё можно посоветовать ?! Прочитайте ещё о свойствах продуктов.
Избегайте эрготропных продуктов: творог, кефир, нежирная рыба, кофе, чай, чеснок, лук, перец, имбирь - они возбуждают нервную систему.
Потребляйте побольше трофотропных продуктов (если нет лишного веса):яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей.
P.S. если честно, мне кажется, Ваше сообщение - это просто реклама. если не прав, то извините
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Galka | Дата: Четверг, 08.03.2012, 20:01 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: отдыхает
| Назим, спасибо за совет!!! Если честно, про продукты даже не думала!! Ну, со специями ясно - они горячат, это чувствуется.
Но вот про творог-кефир и яйца-молоко - это для меня ново, почитаю про это!
|
| |
| |
| Назим | Дата: Четверг, 08.03.2012, 23:05 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
| Galka, поздравляю Вас с праздником 8 Марта.
Может сперва расскажете немного о себе: рост, вес, возраст (если не секрет), какие симптомы, проблемы со здоровьем, АД, частые изменения настроения, склонны к полноте или нет и т.д.
Обращались ли к врачу, и если обращались, то что они говорят?
Может у Вас какой нибудь гормональный сбой произошёл, может климакс начинается?...
Я почему всё это спрашиваю - просто некоторые люди не зная к кому обращаться, кому сходить сразу начинают заниматься дыхательными тренировками.
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
| Назим | Дата: Среда, 25.04.2012, 16:34 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 510
Статус: отдыхает
|
Для увеличения текста страниц нажмите Ctrl и +
|
| |
| |
