| Goodil | Дата: Понедельник, 30.05.2011, 22:59 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Друзья
Сообщений: 179
Статус: отдыхает
| Здравствуйте, уважаемые коллеги дышатели!
Вот, что очень кратко про дыхание по Стрельниковой пишут в И-нете http://www.piter-press.ru/attachm....exc&n=0 :
"Вдох — это жизнь, вдох — это надежда, вдох — это самый главный элемент парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой, своеобразный краеугольный камень, на котором стоит весь комплекс упражнений. Гимнастика рождалась в поиске — до Стрельниковых в нашей медицине никто никогда ничего подобного не делал! Так, методом проб и ошибок, был разработан комплекс дыхательных упражнений, не нарушающий естественную динамику дыхания...
Еще одним ноу-хау Стрельниковых стал так называемый эмоциональный вдох, понимаемый ими как активное действие — то самое действие, которое приносило ценнейшую информацию нашим древним предкам, “внюхивавшимся” в окружающий их мир. Гимнастика Стрельниковой — это возврат к дыханию перволюдей, дыханию с естественным, предельно активным, “взволнованным” вдохом!
Как дышать — ртом или носом? Этот вопрос решается в индивидуальном порядке, однако есть и свои особенности. Нужно иметь в виду, что вдох ртом предполагает занятия только в специально подготовленном для выполнения дыхательных упражнений помещении, при вдохе носом требования к внешним условиям менее жесткие. Сама Александра Николаевна считала, что
“…вдох ртом можно тренировать только в чистом и сухом помещении. Делать его надо точно, иначе горло сохнет. И еще вдох ртом более поверхностный и идет шире, чем вдох носом. Вдох же носом идет глубже, не боится холода и пыли и к тому же отлично избавляет от насморка. Поэтому мы начали тренировать вдох носом. И он получился такой же эмоциональный, как вдох ртом…”
Естественный вдох — правильный выдох
Правило первое
Короткий вдох делается через нос. Он должен быть шумным, активным, но не глубоким. При вдохе язык поднимается к небу, крылья носа сжимаются, максимально приближаясь к носовой перегородке. Плечи на вдохе должны не подниматься, а наоборот — опускаться вниз.
Постарайтесь вложить как можно больше эмоций во вдох...
Ваш вдох должен быть непродолжительным и… заинтересованным! При этом нужно представить себе, что от интенсивности и качества вдоха зависит не только ваша жизнь, но и жизнь тех, кого вы приручили и обязаны защищать..
Выдох происходит самопроизвольно, в момент выполнения движения или максимального сжатия грудной клетки, лучше через рот. В момент выдоха опускается язык и нижняя челюсть.
Движение, движение и еще раз — движение! Выполняя упражнения, соблюдайте одновременность вдохов и движений и ни в коем случае не контролируйте выдох — пусть он будет произвольным, однако лучше всего выдыхать ртом.
Обратите особое внимание на то, что вдох следует делать или в момент выполнения движения, или в момент максимального сжатия грудной клетки. Повторю — не контролируйте выдох, не мешайте воздуху уходить произвольно. Ваша задача — яростно нюхать воздух, продолжая игру в первобытного охотника. Александра Николаевна писала:
“Играйте в дикаря, как играют дети, и все получится. Движения создают короткому вдоху достаточный объем и глубину без особых усилий...”
Правило третье
Вдохи следует сочетать с синхронными и многократными движениями тела...
ВНИМАНИЕ!
Следите за тем, чтобы вдох был несколько громче выдоха.
Правило четвертое
Подряд делается столько вдохов, сколько даются вам без труда — свободно, комфортно и легко. Счет вдохов-движений производится до 8. Весь комплекс состоит из 15 упражнений, его следует повторять 2 раза за сеанс. Можно проводить до 4 сеансов в день.
А. Н. Стрельникова особо подчеркивала важность соблюдения этого правила для всех, кто решил заняться оздоровлением по ее методике...
А. Н. Стрельникова подчеркивала, что дыхательные упражнения — это борьба за крепкий и здоровый сон, и в идеальном варианте легкие нужно накачивать за час до сна.
Правило пятое
Если вы решили заняться дыхательной гимнастикой Стрельниковой всерьез и надолго, никогда не выполняйте упражнения мимоходом. Настройтесь на занятия, отрешитесь от проблем, мешающих занятиям, сконцентрируйтесь и вслушайтесь в себя. И тогда вы услышите собственное дыхание и сразу же поймете, что делаете правильно, а что — неправильно. " (Конец цитаты)
С наилучшими пожеланиями здоровья и успехов!
Алексей
|
| |
| |
| МАргарита | Дата: Пятница, 10.06.2011, 11:51 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Статус: отдыхает
| Здравствуйте! У меня астма, и аллергия как у многих, те нос забит часто. Пишу о своём печальном опыте упражнений по Стрельниковой. Купила книжку, изучила и начала делать упражнения, тк в рекомендациях к упражнениям все мои болячки являлись прямым показанием. Но.... Я потом поняла, когда получила от занятий гайморит и отит, что как же можно втягивать носом резко воздух, когда нос забит. Слизь проходит сразу в пазухи носа и в уши. Дикость полная. Может кому-то и поможет Стрельникова, но кому надо и подумать. ТРЕНАЖЁР то по-лучше, но тоже надо делать всё по самочувствию.
|
| |
| |
| петрович | Дата: Пятница, 10.06.2011, 11:57 | Сообщение # 3 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 391
Статус: отдыхает
| Quote (МАргарита) когда получила от занятий гайморит и отит, что как же можно втягивать носом резко воздух, когда нос забит. Слизь проходит сразу в пазухи носа и в уши. Дикость полная
Полностью с этим согласен.Добавлено (10.06.2011, 11:57)
---------------------------------------------
Quote (МАргарита) ТРЕНАЖЁР то по-лучше, но тоже надо делать всё по самочувствию.
Согласен.
|
| |
| |
| Вериго | Дата: Среда, 24.07.2013, 22:39 | Сообщение # 4 |
 Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 28
Статус: отдыхает
| Цитата (петрович) Доктор уже забыл как вымогал по 1000 рублей за ответы на вопросы. Это знают все ходившие на ваши сайты.
Тролль, я брал 1000 рублей за ответы в течение полугода. И никто меня не обвинил в некомпетентности. А вот некий имбецил признавался в том, что он страдает лёгкой степенью умственной недоразвитости (имбецильностью) и даже не допонимает смысла задаваемых ему вопросов:
http://silov45.livejournal.com/1213.html
К сожалению я не совсем понимаю направление ваших вопросов. ,
не говоря уже о качестве даваемых имбецилом ответов - по поводу лечения глаукомы. Вам вот не стыдно?
http://forumzdorovie.ru/index.php
|
| |
| |
